jak zrobic

pisalem na samym poczatku ze potrzebuje pomocy przy ulozeniu diety gdybym wiedzial jak to zrobic samemu nie zakladalbym tematu

Jednak zdecydowałem się na trening AB, gdyż jak się okazało, treningi mam teraz wtorek, środa, czwartek. Więc siłownię ustawiłem tak, aby lżejszy trening A wypadał w poniedziałek, a cięższy w piątek. Proszę o ocenę: TRENING A Nogi: prostowanie nóg na maszynie Plecy: ściąganie drążka unoszenie tułowia z opadu Klata: wyciskanie hantli skos Bary: [...]

[...] bede rekonwalescentem i jesli wogole uda mi sie przygotowac i wystartowac, to mam mocne alibi na usprawiedliwienie slabych wynikow ;) Akcje wymyslil Marcel, a ze widzielismy jak Lukaszowi swiecily oczy w Malborku, wiedzielismy ze ma ochote na cos wiecej niz tylko ogladanie. Ze ma fizyczne mozliwosci - o tym jestesmy przekonani. A ze czasami zycie [...]

Julka wrzuc w googla cable machine to zobaczysz jak wyglada - takie cus jest ok, wiele fajnych rzeczy mozna zrobic. A swoja droga atlas cwiczen po angielsku jest super, czas zebys sie nauczyla ich.

[...] łyżkę mąki ziemniaczanej do bulionu) 6.Podajemy z ryżem basmati lub jaśminowym,dekorujemy poszatkowanym szczypiorkiem. Smacznego :-) Porcja razem z ryżem jaśminowym (jak na zdj.) to : B:46,9 T:17,8 W:45,9 Kcal:528 /SFD/Images/2015/12/2/e1ceb86ab7b64721ae029581e9ada416.jpg /SFD/Images/2015/12/2/c5b1ecd436e04c0897dd86109d2ba8e6.jpg [...]

Z innych pompki waskie i szerokie na podwyzszeniu, zadnych damskich dziwadel na kolanach nawet jakbys 3 tylko robila (push up wide and narrow). Jak to ogarniesz to bedzie git. Triceps dips i na tym bym skonczyla narazie. Ogarniesz podstawe to bedziesz mogla pojsc dalej. Dla mnie bez sensu jest pompowanie tricka hantla jak nawet 1 pompki nie [...]

[...] brzuch środa --> plecy+nogi ( musze tak) piątek --> klata + barki Wczoraj poszło: WL skos dodatni --> 20x20, 40x20, 60x10, 70x10, 80x5, 90x5 ---> niestety musiałem to zrobić jako pierwsze bo wl było zajęte, jedna ławeczka i okupowana przez 2 suchoklatesów.... a nie chce tego cyklu lecieć na schmicie WL płasko --> chyba 7 serie 55x10, 65x10, [...]

[...] pokrzywy itp 8-) Chciałbym spróbować podbić teścia wymuszając to na jajkach. Jestem w posiadaniu aptecznego symexu i aptecznego HCG (niestety tylko 3x5000). Gdzies w szufladzie znalazłbym pewnie Clomid jesli by się przydał ;) Nigdy nie jadlem exe wczesniej. Macie pomysl jak to zrobić z głową? Zmieniony przez - conan85 w dniu 2015-12-02 09:46:31

[...] sypię łeb popiołem i przyznaję się bez bicia. :-) Garba mam fizjologicznego utrwalonego przez komputer. Nie potrafię zrobić poprawnej lordozy i dlatego płaczę czasami jak nikt nie widzi. Dostaję zj**kę od Kołcza na każdym posiedzeniu kettlowym, ale dzięki temu sytuacja się poprawia. I tak jest lepiej niż rok, dwa temu. Zobacz jak schylałem [...]

[...] napewno je zrobie... ostatnia tabse cabageru i aroma bralem w czwartek... przez kilka dni czulem strasznie wyschniete stawy i problem ze zwodem, tzn stawal a za chwile padal jak zabity,,, chyba mialem z tymi chormonami dosc dlugo problem bo teraz czuje sie zuelnie jak inny czlowiek... samopoczucie poprostu rewelacja, nie czuje sie jak chodzace [...]

[...] się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie była ciągnąca się przez kilkadziesiąt stron lista ćwiczeń i zrzutów miski, więc na pewno będą jakieś foty żarcia, wrzutki muzyczne tego co lubię, opinie o testowanych suplach i czasem pewnie jakieś złote i nieuczesane myśli (także te o d... Maryny, bo czemu nie?). [...]

o to chodzi ze swojego nie brudzi,cwaniak miarki nie wsypie do srodka,ew. cale pudlo wsadzi i schowa gdzies razem z plecakiem ale jak sie darł jak mnie słyszał 'tata,tata - nie idz jeszcze,nie idz!' zagladam do pudel a tu brazowe z bialym,biale z czerwonym wchodze na gore a tam zrobil sobie zupe z kilku miarek ma swoja mini kuchnie wiec mial [...]

jak w plynie to picia, zadna filozofia na spirolu zrobic.Choc z praktycznego punktu widzenia bezsens. Na dodatek nigdy nie wiesz jaka dawke bierzesz bo mimo zatrzepania z flaszka przed nabraniem to i tak opada i bog wie ile mg sie nabierze, dwa szkoda zaladka.

jak w plynie to picia, zadna filozofia na spirolu zrobic.Choc z praktycznego punktu widzenia bezsens.

[...] Czuję, że to ostatni moment na zmianę. Gdy i tym razem mi się to nie uda, chyba się totalnie załamie. W moim życiu było wiele wzlotów i upadków jeśli chodzi o wagę. Już jako dziecko w podstawówce zaczęłam tyć i byłam nawet na obozie odchudzającym, schudłam co prawda, ale szybko nadrobiłam to z nawiązką. Tak gruba jak teraz nie byłam nigdy, [...]

wygrałeś jeśli chodzi o kombinacje %-) możesz zrobić jak napisłąeś wszystko ok tylko ile hcg jest aktywne to jest zawsze sprawa dyskusyjna dlaczego tak małe dawki??

[...] dotarła przed południem. Robi wrażenie swoją objętością!! 120zł, to chyba uczciwa cena. Także 60+ wysyłka to megaokazja. Sporo o wałkowaniu różnej maści. Adam, korzystasz z jakiegoś planu odnośnie ciężarów i "gimnastyki", czy sam sobie wybierasz ćwiczenia? Jest jakiś zamysł, czy coś? Spontan? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-12-01 [...]

[...] %-) ale ja to tylko bikini %-) Aa i Nie wiem dlaczego faceci tak nie lubią ćwiczyć tych partii... Przecież ten trening jest taki lekki :)) A tak na poważnie, to z pewnością jak co tydzień mięsień dwugłowy będę czuła do soboty %-) :)) /SFD/Images/2015/12/1/1fd371e974894e0a8b500dd81e6bc5a5.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-01 21:27:53

Chciałbym zbudować duże ręce ale jestem chudy jak to zrobić?, mam kumpla ktory jest strasznie chudy nogi jak patyki a ręce ma mega doj**ane nie proporcjonalne do sylwetki da sie wgl tak zrobić czy to genetyka?

Tommy Adamek ma niezły ból dupy po porażce Kliczki. U nas w Polsce ludzie nie rozumieją ,że 187 cm gostek nigdy nie zrobi tego co gosć ponad 200 cm ,który wie jak zarządzać kondycją i zasięgiem.A jak jeszcze wydłuza dystans refleksem,to masssakra.TAK chociażbym nie wiem ile byś pracował w boksie nie masz szans jak masz ponizej 190 cm w naszych [...]